食べ合わせダイエットのやり方
スポンサードリンク
食べ合わせダイエットはもうお試しになられましたでしょうか？
食べ合わせダイエットは全身に効果があります。
基本的に食べ合わせを気にしながら正しく３食を食べる、という慣れたらとても簡単なダイエットです。
注意事項がいくつかありますが、食べ合わせダイエットでは食事を抜いてはいけません。
また、温かくて美味しいものを食べることと、香辛料や香味野菜を上手に取り入れ、ゆっくりよく咀嚼しながら食べ、料理を盛る時には小さめの器を選ぶだけです。
しかも月に１回だけはドカ食いをしていい、というルールまであります。
食べ合わせの例はいくつかありますが、食べ合わせダイエットで代表的なパターンをご紹介します。
まずパンを食べる前に、グレープフルーツを食べる、という法則です。
グレープフルーツの効能は素晴らしく、心身共に健康にしてくれる果物ですが、ビタミンＣが豊富という特徴も持ちます。
グレープフルーツがダイエットに効く、と評判なのは、ダイエットに必須のクエン酸が大量に含まれているからです。
パンは高カロリーですが、蜂蜜や砂糖を加えないグレープフルーツを半分だけ食べることによって、ダイエットに高い効果を得られるのです。
もしグレープフルーツがどうしても苦手、という方は、代わりにいちご１０粒、キウイ、にんじんやトマト、セロリのジュースといった他の果物や野菜を試してみて下さい。
また、みんなの大好きなパスタですが、残念ながらカロリーが高い食事ですよね。
けれどパスタの高カロリーを軽減するには、きゅうり、きのこ、おくら、茎わかめを食べ合わせます。
サラダにして別に食べても構いませんし、パスタソースの材料におくらやくのこを使うのもお勧めです。
糖質の吸収防止に効果があるだけではなく、カロリーダウン、エネルギー代謝の活性化などが、この食べ合わせの効能です。
同じようにカロリーの高いすきやきを食べる時も、卵の代わりに２杯酢やレモンの絞り汁を使えばビタミンＣも豊富にとれ、カロリーダウンしながら酢酸によるダイエット効果を促進できます。
お酒が好きな方なら、焼酎を飲む時にお湯割にするとエネルギー代謝が活発になり、余分なエネルギーを消費することができ、更に梅干を加えることで効果が倍増します。
梅干が苦手なら、酢の物をつまみにすると良いでしょう。
わかめに含まれるヨード分は、甲状機能の働きを活発にしてくれます。
いかがでしょうか。
食べ合わせダイエットは身近な食材で簡単にできることがお分かりいただけた思います。
意外なのはバナナ半分とトコロテンの食べ合わせで、とろこてんの食物繊維がバナナの糖質の吸収を防ぐ効果が期待できますまた、マンゴーにレモン汁をかけるとクエン酸の効果が得られ、脂肪の吸収を予防し、高カロリーの柿も梅のお湯を飲むことで脂肪が吸収しにくくなります。
慣れると意外な食べ合わせの発見もでき、愉しんで食べ合わせダイエットができるようになります。是非、トライしてみて下さい。